فائدة المشي 30 دقيقة في اليوم

1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به



2_ المحافظة على الوزن



3_رفع الطاقة



4_الوقاية من أمراض القلب



5_الوقاية من السرطان



6_تخفيض ضغط الدم



7_الوقاية من هشاشة العظام



8_الوقاية من أمراض المفاصل



9_تنسيق شكل الجسم



10_تحسين النوم و التقليل من الأرق



11_خفض كوليسترول الدم



12_تأخير أمراض الشيخوخة



13_تقوية الذاكرة



14_تحسين اللياقة البدنية



15_تخفيض الوزن



16_تربية روح الالتزام



17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية



18_الشعور بالسعادة